foto: pixabay.com/ro
- Tuturor ne place să ne uităm la televizor, mai ales iarna, când trebuie să stăm mai mult acasă.
- Dar televizoarele nu sunt cele mai potrivite dispozitive pentru menținerea sănătății fizice.
- Orele lungi petrecute în fața ecranului pot solicita serios spatele, gâtul și ochii și pot duce la durere și disconfort.
În rândurile următoare vei găsi 10 sfaturi pentru a te uita corect la televizor. Acestea sunt recomandările kinetoterapeuților specialiști, care cu siguranță îți vor face timpul de vacanță mult mai plăcut.
- Poziționați corect televizorul
Mulți oameni organizează mobilierul în funcție de televizor. Și chiar așa este. Aranjați canapeaua și/sau fotoliile astfel încât să fie direct în fața televizorului și ecranul să fie la nivelul ochilor sau puțin mai jos. Amintiți-vă să le plasați suficient de departe de el.
- Nu vă uitați la televizor din pat
Multora le place sa se uite la televizor din pat. Nu faceți acest lucru – poate provoca cu ușurință dureri de gât sau de spate.
- Stai corect
Nu întins, ci așezat – aceasta este poziția potrivită pentru a vă uita la televizor. Așezați-vă pe canapea sau pe fotoliu, astfel încât spatele să fie bine sprijinit de spătar.
- Oferă suport pentru talie
Pentru a avea și mai multă grijă de talia ta, ai nevoie de așa-numitul suport lombar. Pentru a face acest lucru, înfășurați un prosop, puneți-l în spatele taliei și sprijiniți-vă de el.
- Rămâneți în poziție verticală
Evitați pozițiile laterale, cum ar fi întinsul pe o pernă în lateral, cu gâtul strâmb. Acest lucru vă va încorda gâtul și rezultatul poate fi dureros.
- Schimbați locul
Dacă filmul este lung sau plănuiți să petreceți toată după-amiaza în fața televizorului, asigurați-vă că schimbați locul în care vă așezați. Alternativ canapea, fotoliu, masă și podea.
- Mutare
Transformați timpul publicitar în deplasare. Ridică-te, întinde-te ușor, mergi, schimbă poziția corpului.
- Aprinde lampa
Nu priviți ecranul într-o cameră complet întunecată – acest lucru vă va deteriora ochii în timp. Dacă lumina puternică te enervează, e bine să ai lumini ajustabile.
- Postura pentru cazuri speciale
Dacă suferiți de dureri de spate, nu vă așezați/întindeți pe canapea cu picioarele drepte în fața dvs.
- Aveți grijă la mâncare și băutură
Oricât de tentant ar fi să stai în fața televizorului cu câteva farfurii cu mâncare și o sticlă de vin, nu o face. Pe măsură ce privești, te vei lăsa purtat cu ușurință și vei mânca și bea tot ce ai comandat în fața ta. Așa că luați doar băuturi și gustări ușoare în cantități mici. Mai multe despre sanatate poti citi AICI
